redukcja dieta

Wyszło mi za dużo kcal,i nie wiem z czego obciąć ? Oraz pomijając fakt zbyt duzej ilości kcal,czy dobrze to zrobiłem? /SFD/Images/2015/4/7/e1973c6f999f4497a785bab86b8a5230.jpg

Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Warzywa są, ale nie dodawałem ich do rozpiski. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/4/19/5a8edf7b12db4be781b36e7fd8c9e399.jpg

Hej, Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje? Dieta IF 12-20 Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww http://i65.tinypic.com/a5ksc2.png

Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzrost: 175cm Trening siłowy 3x w tyg /SFD/Images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg

Wzrost 170cm Waga 66 kg Z wagi 56 kg prztyłem krótkim okresie czasu do prawie 67. Sam tłuszcz. Chcę się tego pozbyć, co sądzicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a8d6fb63544c5fb7cca95b2c416644.png

Czy mógłby ktoś ocenić moją dietę, czy nadaje się na redukcje ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. Co dodać do diety, a co odjąć? http://ar.pl/plany/cbf55e23227a822669d12d02d60a6032.png

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879a19e5d0534b26b761613c66f26bea.jpg

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515a313971874f559d780a99d8fa35cc.png

Witam, jestem Dawid i chcę zacząć redukcję. Mianowicie chcę schudnąć max 10kg w krótkim czasie. Do tej pory chodziłem na siłownię, ale robiłem masę. Mam 170cm wzrostu i ważę 74kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

Witam serdecznie mam pytanie czy moja dieta jest dobra na Redukcje czy zmniejszyć coś czy dodać . Wiek:17 Wzrost:173 Waga:78kg /SFD/Images/2015/9/16/7fa17ca1c2be4785bb77985442b3588e.jpg

witam planuje redukcje na SAA , prosilbym o ocene mojej diety i pomoc w jej dopracowaniu wiek 37 wzrost 198 waga 120kg moje BMR to kokolo 3000kcal za pomoc z gory dziekuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075cdbf3abed4d14a5840b518d004d09.png

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję mojego znajomego. Jego zapotrzebowanie na utrzymanie masy wliczając w to treningi to około 2800kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b40cca695334ee3a8a8f6719f35bd76.jpg

od dłuższego czasu zauważyłem ze po zredukowaniu kilkunastu kilogramów masa ciała stanęła i ani drgnie. zostało mi troszkę fatu na brzuchu w okolicy pępka, co teraz?? ująć jeszcze troszkę kalorii, co sadzicie o Aqua slim?

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77d0f8b1fcb8437eb3168b57feb52185.png Zmieniony przez - Pioss w dniu 2014-09-14 22:25:45

Witam znów :) Wypiszę jeszcze raz wiadomości o sobie :) Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 BF: 26% Zapotrzebowanie : 3200kcal Trening: 3xtyg (siłowy) +2xaeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3d07ca61564e4e98f0f221bbc9f2c9.png